1. 先识别情绪
心里冒出“下一把捞回来”，这不是交易信号，是损失厌恶带来的执念，不是理性判断。
告诉自己：我现在是不甘心，不是看到好机会。

2. 做一个假设测试（最管用）
自问：假如我前面没有亏一分钱，现在这个债、这个盘口，我会进场吗？
答案如果是不会 → 直接放弃。
很多回本单，抛开亏损包袱，本身就是垃圾机会。

3. 把“回本目标”删掉
不要想着把亏的赚回来。
改成：接下来只做完全符合战法标准的机会，只赚规则内的钱；亏的那笔，认了。
回本只能随缘，不能主动去追。

4. 设置物理冷静期
冲动上来，立刻关掉行情软件，计时20分钟。
去走动、喝水，不看盘口、不看分时。
绝大多数回本冲动，二十分钟后会明显减弱。

5. 记录代价（长期根治）
专门建一页笔记，标题：【回本冲动交易记录】
每次因为想回本而开仓，记下：时间、标的、进场理由、盈亏。
看多了记录，你会发现一个稳定规律：执念回本的单子，大多继续亏损。


亏损是已经花出去的门票，不能拿它当理由，逼着自己再进场赌一把。
允许这笔亏损留在那里，允许暂时不回本。
空仓、停下来，本身就是保护本金。