吃好需要的营养[淘股吧]
蛋白，碳水，维生素，膳食纤维
- 蛋白质：男65g，女55g
- 碳水化合物：250–400g
- 膳食纤维：25–30g
- 维生素（几个关键）
- 维生素A：男800μg，女700μg
- 维生素C：100mg
- 维生素D：10μg
- 维生素E：14mg
穿好保暖舒适
舒适的衣服，合格的质量。价钱不需要太要求，穿好的目的就是为了心情愉快，保护身体素质
睡好优质睡眠
据我实验7点30～22点内睡最好，一天最低睡够7小时以上。每1.5个小时是一个睡眠循环，所以说7个半小时最佳选择，比如说7点半睡觉，半个小时睡着，早上4点多就可以醒了。不能赖床，越赖床越懒，睡得越多也不好。