1早睡➕锻炼➕记录➕反复看最经典的书（书读百遍其义自见）➕把创作的目标融入生活成为自然而然的事➕知识要不停的联系➕不做清单➕避免短期多巴胺（少刷手机）把创造伟大的作品作为多巴胺来源➕忘记创造伟大作品的距离和时间每天走好一小步。