如何快速恢复？
1、休息是第一要务：给自己1-2天的缓冲期，允许身体“睡个够”。
2、清淡饮食：多摄入蔬菜、水果等易消化的食物，减轻肠胃负担。
3、循序渐进恢复活动：避免立即进行高强度健身或长途旅行，让身体慢慢找回在平原的节奏。
4、多喝水：促进新陈代谢，帮助身体排出废物。 
总之。高反过后，善待刚刚经历挑战的身体，给它一点时间，它很快就会重新适应您熟悉的生活环境。