核心：把 知 变成 规则 ，用 纪律 执行 规则 。治 追高 和 恐慌卖 。
一、下单前检查清单（戒）—— 治追高
每次想买，逐条打勾，有一条不过就不买：
是 低预期弱现实+领涨人 ，还是 高预期追高 ？
是 缩量情绪杀低开承接强 ，还是 放量冲高 ？
是 领涨板块里的领涨个股 ，还是 杂毛/一日游 ？
停3秒问： 这是我（纪律）还是小明（冲动）？
二、卖出规则（定）—— 治恐慌卖