一、盘前（开盘前30分钟）

1. 市场定位：指数/情绪处于【上升/震荡/退潮/冰点】，今日只做【确定性/空仓】

2. 核心板块：锁定当日【1个最强主线】，剔除杂毛

3. 目标标的：只留【龙头/核心人气股】，不看跟风

4. 交易计划：明确【买点、仓位、止损、止盈】，无计划不交易

二、盘中（交易时段）

1. 杜绝随手单：不临时加票、不追杂毛、不逆势开仓

2. 开仓三条件（满足才上仓位）：指数单边强+板块核心+个股龙头

3. 买点纪律：只做【分歧低吸/确认打板】，不赌不确定

4. 空仓纪律：看不懂/无机会/退潮期，坚决空仓

5. 卖点纪律：情绪股不封板即走；趋势股破5日线离场

三、盘后（收盘后15分钟）

1. 盈亏归因：赚/亏源于【认知/纪律/情绪/运气】，不重复犯错

2. 周期复盘：情绪是【分歧/一致/加速/退潮】，明日策略【进攻/观望/空仓】

3. 标的跟踪：保留明日核心龙头，删除杂毛

4. 自我反思：是否抱怨市场？是否临时起意？是否恐高/抄底杂毛？

四、每日终极口诀（默念3遍）

市场永远是对的，错的是自己；
只做龙头不做杂毛，只等确定性不赌；
退潮空仓，上升重仓，心中无顶底，交易自随心。