情绪不是又你控制 是有你的思维方式 你的价值观 你的生活环境决定的
1.必须意识到你情绪累积爆发
2.找到原因
3.观察情绪 认可情绪
4.情绪波动规律（五秒-三分钟）用三秒腹式呼吸来缓解