当我们愤怒时，我们自己就是愤怒本身；当我们快乐时，我们自己就是快乐本身；产生某些念头时，我们本身就是那些念头。我们既是守卫，也是访客。我们既是自己的心，也是心的观察者，不要驱赶或执着于任何念头，用心去感受。

“《相应部》经文中，佛陀讲了一个发生在小村庄的故事：
一位有名的舞蹈家来到一个小村庄，村民们蜂拥到街上想一睹风采。与此同时，一名死刑犯不得不捧着一碗满满的油穿过村庄。他必须全神贯注保持碗的平