国庆节后，一直处在债务的焦虑中，无论工作，还是生活，都无法集中注意力，今晚老婆也生气了，嫌我不关心孩子，也不管孩子，可能最近心情比较差，没有以前视频电话打的勤了，哎，不是我不想多打打电话，现在糟糕的状态，实在是怕影响他们，目前这样的情况，不能再持续下去了，谁可以告诉我怎样尽快的走出这种焦虑？