【认知解离：先进的正念技巧·认知解离策略和技术·追踪你的感觉】
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​练7.1是一项有用的练，让你在一两个星期内，追踪你的感觉。无须弄得过于复杂，只要每天上午、下午、晚上三次，分别记录你的心情，就可以了。
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​除了心情以外，还要记录你当时主要的想法。看一下你能否找到环境中有什么东西激发了你的感觉和想法。同时也要分辩一下，究竟是你选择有这些想法，还是这些想法自行浮现。
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​练7.1