提问：什么是臣服，而你怎么做到臣服？想了解这个问题之前，花几分钟先来想想你现阶段最想提升的能力，还有目标，你是否能做到有目标

并为之有计划。在执行计划过程中受到的阻拦，我最近开始练综合体能也叫Crossfit，虽然之前有运动惯，但承受重复更高强度练时枯燥的感觉，以及是否有能力降服身体上高强度痛苦，让我感悟到运动与训练的区别。大部分人面对痛苦，想到的是让痛苦最小化，比如退阶训练，买好的装备，在舒适区中减少不必要的痛苦。任何事有不必要的痛苦就一定有必要的痛苦，就是说你使出了浑身解数，有些苦还是得你亲自吃一点儿都少不了。因为痛苦根本不可能被完全消除的。当你承认痛苦永恒时，一条通往新世界的道路就出现了，拿掉痛苦的受体，拿掉自我，所以回答一开始的问题臣服就是拿掉自我. 什么是拿掉自我？当你感受到真切的疼痛时，你去观察这个痛是什么程度的痛感，当你在做观察时，这个痛瞬间和你无关了，你与痛之间隔了一层阻碍，这就是臣服。 痛苦的发生，我们会本能的怀疑，恐惧想要逃避。但当我们专注于臣服，你就彻底摆脱了痛苦所带来的恐惧。 当你把自己融入到自己变强的计划中，只专注于观察自己，在执行计划时的所有的变化，而不是专注于你所有的情绪上的波动，当你在训练一项能力时，你只是在自我观察精进与反馈，而不是不断关注于你的痛苦，你停止给你的痛苦力量，比如当你运动时只管去做，不悲不喜，那么你就成为了一个操纵游戏角色的玩家，玩过RPG或MOBA游戏当主角升级打怪或死去时你并不会感受到身体切身的痛苦，但却可以保留成功击杀对方的喜悦与刺激。那么现实中所谓的成功或者失败，其实只不过是你游戏的角色经验值升级，抽离痛苦的情绪感受，于是虽千万人，虽痛苦加身，虽道阻且长，无我便可往矣。