学冥想10分钟怎么样？首先是需要调心，调息调身。
1念头，为什么心也控制不了自己的念头，像在路边念头来车往，念头就是车他们是观察。
2 扫描身体不舒服，哪里又紧张。感受身体不舒服和舒服。
3，这些经过之后，再调整自己的呼吸，调整呼吸时，缓慢感受，好的。嘴吐气逐渐形成一颗新冠，把自己的频率和自然的频率相互一致，然后数呼吸。
4 没有得失心，没有评判心理，没有悲喜的情绪，只是当做观察者当做上帝，