专注：集中注意力，聚焦于你的目标，不会被内在杂念分神，不会被外在信息干扰

放松：身体与心理都放松，肌肉不紧绷，心情宁静，情绪稳定

观照一切而不执着，先入为主的预见、预设立场，会扭曲真相

看只是看，单纯地看，纯粹地看，就是只看见真相，不被杂念分心，不被欲望污染，不被成见迷惑，不被心理阴影遮掩，也不被语言、概念蒙蔽。

专注，聚焦错了目标就不能放松，譬如聚焦于赚了还是亏了，心情就会随之起伏，而聚